DT DZIEŃ 24. Niestety weekend się kończy a mnie się nie udało odespać. Z urodzin wróciłem o 2,30 nad ranem (dobrze, że wziąłem ze sobą żarcie), wyszedłem z psem, zjadłem kolację i poszedłem spać grubo po 3. Wstałem przed 9, bo pies już żyć nie dawał }:-( wyszedłem z nim i poszedłem na siłownię. Cały czas byłem ciekaw czy kolano wytrzyma, więc na [...]
Ostatni trening łączony, w końcy bo juz brakowało sił na koniec... 19.01.2015r TRENING A – 1 dzien 8 tygodnia redukcji PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – szeroki chwyt - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami 40kg x12, 45kg x12/3s 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia – nachwyt - 4 serie x 12-10-10-8 [...]
Witam wszystkich otóż zakładam temat żębym miał wszystko dopięte na ostatni guzik. Więc krótko o mnie ćwicze ok roku będzie to moja redukcja , zaczynałęm od wagi 95kg~ po 6 mc waga wynosiła ok 67kg. Okey co do tej redukcji sie nei wypowiadam bo poprostu była chu...., skończyłem redukcje czas na mase chociaż wazyłem 67kg jakaś tam oponka została. [...]
Witam, proboje robic mase ale slabo cos mi idzie, ogolnie nie mam diety czy jedzenie ryzu i kurczaka 2 3 razy dziennie i owsianki + na noc twarog cos da?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Prosiłbym bardziej zaawansowane osoby o ocene mojej diety. Mam 19 lat, waga 89 kg, wzrost 176 - bardzo się spasłem, choć aż tak tego nie widać, dość zbity jestem, uda duże. Co do aktywności fizycznej 3 razy w tygodniu trening sztuk walk - konkretnie kick boxing, do tego staram się biegać - raz w tygodniu to minimum, chce 3 razy biegać, ale ciężko [...]
[...] fajnie, z tym, że z naciskiem na słowo kontrolowana, bezmyślne jedzenie po 1000 czy mniej kcal nie koniecznie będzie podpadało pod tą kategorię. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-25 11:26:27 A tutaj piszą inaczej :) http://potreningu.pl/articles/3583/starvation-mode---niskokaloryczna-dieta-moze-zablokowac-proces-odchudzania/page/3
[...] przynajmniej wiadomo co się bierze ;-) ale to nie ten dział... Poza tym ... to, że Ci nie idzie to nie znak że trzeba sięgać po coraz mocniejsze środki. Nie tędy droga przyczynom w większości przypadków jest zła dieta bądź nie odpowiedni trening. Suple to nie magiczny proch na "przyrost mięśni" Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-25 21:38:24
[...] po tygodniu. 3. Prosty trening fbw, trzy dni w tygodniu i dość. Daj sobie czas na regenerację 4. I najważniejsze - DIETA, nie jakieś wydumane paleo, ale ZWYKŁA zbilansowana dieta bazująca na ZWYKŁYCH prostych nieprzetworzonych produktach. Postaraj się wytrwać w tym przez przynajmniej dwa tygodnie i obserwuj co się dzieje. Na podstawie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masa i to długa, nie przejmuj się tym brzuchem. Tak jak napisałeś - na początku będzie wychodziła rekompozycja, czyli i zbudujesz mięśnie, i spalisz tłuszcz, lecz dieta i trening trzeba dopiąć na ostatni guzik. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57e797c3e0e421a8d8ef70674bcd393.jpg Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez [...]
[...] po tygodniu. 3. Prosty trening fbw, trzy dni w tygodniu i dość. Daj sobie czas na regenerację 4. I najważniejsze - DIETA, nie jakieś wydumane paleo, ale ZWYKŁA zbilansowana dieta bazująca na ZWYKŁYCH prostych nieprzetworzonych produktach. Postaraj się wytrwać w tym przez przynajmniej dwa tygodnie i obserwuj co się dzieje. Na podstawie [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb42987669874acd8146e20d027bc597.png I to co Tygrysy lubia najbardziej: weekendowe pomiary. Sluzy mi ta dieta. Uklony dla Saidy za rozklad, juz nie grymasze za zmiana :-PP Zobaczymy jak to wyjdzie za jakis czas na zdjeciach. [...]
Witam. Postanowiłem niebawem zacząć swój drugi cykl, tym razem na prop+wino a dokładniej: 1-10 prop 100mg e2d iniekcja 4-11 wino 30mg ed tabsy PCT(myślę aby dać takie samo jak polecono mi tutaj na pierwszym cyklu): Potem PCT Dzień 1 50mg Clomidu Dni 2-11 50mg Clomidu Dni 12-21 50mg Clomidu exe 25mg e3d ANKIETA: 1. WIEK:20 2. WAGA:105 3. [...]
25.01.2015 Niedziela pt. leżing and relaxing. Z rana tylko poleciało cardio dla lepszego samopoczucia w ciągu dnia ;-) Trochę ruchu z rana super na mnie działa i nie zamierzam z tego rezygnować, bo coś tam, bo tak się nie robi :-D Przyjechałem do domku, trochę posiedziałem w kuchni, porobiłem żarełka i reszta dnia to łóżko, wc, kuchnia, łóżko, wc, [...]
[...] świeże i suszone - oliwa z oliwek, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, wiórki kokosowe i wiele innych B: 170-220 T: 80-110 W: reszta DT: ~2700kcal DNT ~2400kcal Przykładowa dieta: SFD/Images/2015/7/27/1e617dab73e546b5a6f0543c230fa277.gif SFD/Images/2015/7/27/d95ea8fb213045d0882008e1961f19b9.jpg Thermo Fusion - 2x2kaps od trzeciego tygodnia testu [...]
[...] dziennie w zalesnosci na która zmiane będę miał do pracy , pracuje na 2 zmiany wiec beda rozne godziny posilkow ok.2500kcal i bede ucinac kcal z wegli , to tak w skrocie dieta bedzie wrzucana codziennie , najwięcej będzie bialka ok.250g , tłuszczy ok.110g i węgle ok.110g - ogolny zarys planu treningowego Pon: aero/interwaly + brzuch WT: [...]
[...] z wagą 125kg. Dieta głodowa i zeszło ok 25 kg. Wiele mięsa i wody. Tłuszczu też, ale wiadomo jak to na głodówkach bywa… Potem SFD.pl i serwis potreningu.pl Tam zbilansowana dieta, początek treningów i życiowa forma w 2013r. W zeszłym roku redukacja, jak wspomniałem startowała z ok 99 kg i nie wyszła mi. IF i LCKD. Szło do pewnego momentu i [...]
SFD/Images/2015/7/27/9684dcb33e034d9ea67838982ef5b5d6.jpg Chciałbym podziekować firmie Hi Tec oraz moderatorom za umozliwienie wziecia udziału w teście, kolejny test w którym moge brać udział , wiec chyba porzednie dobrze prowadziłem ze znowu wybór padł na mnie , bede sie starał jak najbardziej zobrazować moje poczynania czyli wrzucać zrzuty z [...]
THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.
